Conclusão =)

Vou ser sincero neste post, o blog educacional é sim uma ferramenta educacional importante, mas no meu caso (e de acordo com conversas informais com colegas, no deles também), o blog foi apenas mais uma obrigação dos entulhados trabalhos e compromissos que nós tivemos ao longo desse ano. Ele criou consciência em mim? Criou, mas fiquei exatamente como a parte da humanidade que critiquei tanto ao longo desse ano através das postagens, tive a informação de como viver melhor, mas não a apliquei na prática. E talvez a minha imaturidade e o excesso de pressão em torno dos trabalhos de conclusão de curso técnico e o vestibular, também não deixaram que eu aplicasse tudo que eu aprendi através do blog.
Mas enfim, espero que tudo isso tenha servido para meu amadurecimento, e esse conhecimento adquirido através do blog não se perca através do tempo em hábitos que a vida impõe.

A reportagem “ciência do viver bem” da super interessante, nos mostra sete dicas de como mudar os hábitos para viver melhor. Essas dicas já deveriam ser hábitos de tanto que ouvimos falar delas, mas enfim, o ser humano é um bicho bitolado e que se diz racional, porém tem comportamento cada vez mais autodestrutivo.
Alguma delas também são um resumo dos temas que desenvolvemos no blog ao longo do ano, sempre “cutucando” a importância de uma alimentação balanceada e atividade física constante.
As mais interessantes, na minha opinião, são as dicas 1. 3 e 5. A primeira, que é sobre o efeito da música na vida, é a qual eu posso falar com mais embasamento, pois é algo presente na minha vida a mais de cinco anos, e garanto que os benefícios relatados na reportagem são ainda poucos quando se ama e se dedica de corpo e alma a essa arte.
A terceira, que é sobre a fé, nos mostra que ter uma crença e ter um direcionamento na vida, nos trás uma melhora na saúde física, mental e social. E que o altruísmo faz bem, mostrando que nós temos que ter consciência que ajudar o próximo também é se ajudar ( isso não vale quando a ajuda é por interesses mesquinhos e egoístas).
Por fim, a quinta dica, que é necessário ter um amigo e um amor na vida para viver melhor. E é verdade, afinal uma vida solitária favorece a problemas psicológicos como depressão e etc. Algo que deve ser observado com cuidado hoje em dia é a troca do contato humano pela maquina, pois uma conversa pelo computador, não trás o mesmo momento de alegria e diversão de uma conversa pessoalmente.
Mas a melhor dica mesmo foi no final, no qual a melhor coisa para se viver bem, É VIVER, e não ficar tão centrado nas regras, estas que são sim importante, mas dar umas escapulidas de vez em quando não faz mal a ninguém.

Xô preguiça!

Com o avanço da tecnologia, o mundo tem se tornado cada vez mais sedentário. Passamos cada vez mais tempo em frente a televisores e computadores, mas para termos uma vida saudável, devemos acordar e se mexer.

O Primeiro passo é se organizar, para isso temos a pirâmide da atividade física, desenvolvida na Universidade de Missouri, nos Estados Unidos. Ela nos mostra que até as atividades diárias domésticas são exercícios, e que devem ser o máximo do tempo possível praticadas. Por isso levante do sofá, varra a calçada, pratique jardinagem e vá a pé até a padaria o máximo possível.

O segundo passo, é começar atividades aeróbicas ( que exigem mais do coração), isto é corrida, natação e etc. 2 horas e meia por semana, por isso, sem preguiça na hora de ir jogar futebol com os amigos.

Quando estiver bem condicionado, comece exercícios de força e flexibilidade, no mínimo 2x por semana, aí não tem jeito, é ir para academia, e sem desculpas na hora de alongar, os músculos exigidos durante o exercício de força, quando não alongados, tem chances bem maiores de sofrerem lesões

Aí finalmente, você pode (e merece) curtir um filme, ou ver Faustão, relaxado no sofá. Pois você já cumpriu a manutenção que a incrível maquina, o corpo humano, exige.

Foi entrevistado alunos do terceiro ano de contabilidade do ifpr, o resultado da pesquisa é apresentado pela tabela abaixo:

Podemos observar que a maioria dos jovens tem sim consciência sobre a importância da atividade física, tanto na vida, quanto para a saúde. Mas eles não a colocam em prática, devido a falta de tempo e dedicação aos estudos.
Atualmente, a rotina dos jovens tem sido entulhada com responsabilidades e pressões, aliada com quantidade de informações, que os deixam conscientes mas sem tempo para pratica-la, vide a pesquisa, na qual 50% do total não pratica atividade fisica, mas 100% delas sabem que ela é fundamental para a saude, e queriam rever seus hábitos.
A conclusão da pesquisa, é que com o avanço tecnológico, surgiu atratividade do entretenimento "sendentario", e o excesso de informações. Os jovens são conscientes, mas deveriam ter suas rotinas revistas, não apenas por eles, mas por toda a sociedade. Afinal a pressão hoje em dia por resultados é bem maior que antigamente, deixando-nos sufocados e acabando por deixar uma rotina saudavel de lado. Se o jovem de hoje é assim, o adulto de amanhã continuará com a mesma mentalidade.

Sobre a atividade queimando as gordurinhas, ela se refere ao meu consumo calórico médio versus minha atividade física (que esta praticamente parada por eu estar se dedicando exclusivamente ao vestibular)

O corpo humano é como uma balança, se uma pessoa ingere mais energia do que gasta a balança não fica em equilíbrio e a energia se acumula em forma de gordura. Antigamente a necessidade energética humana era enorme, pelo fato do grande esforço físico necessário para caçar, plantar e etc. Mas, a sociedade se modernizou e “sedentarizou”, um dos motivos que contribuiu para isso foi as facilidades de achar até mais do que precisa para a sobrevivência a poucos metros de casa, não fazendo nenhum esforço. O trabalho também virou mais mental do que físico. Nisso a necessidade energética do homem diminuiu drasticamente, mas o consumo diário de calorias não. Acarretando o aumento do acumulo de gorduras. Isso é extremamente perigoso, pois pode trazer inúmeros riscos a saúde do homem. Como problemas cardíacos ( gorduras se acumulam nas artérias, até chegar ao ápice de trancá-la, travando o fluxo sanguíneo), obesidades e até osteoporose.

A solução para o homem é o que as pessoas estão cansadas de saber, mas que não aplicam no dia a dia, ora por preguiça, ou por mesmo não terem tempo devido a vida corrida. Exercícios físicos, uma alimentação equilibrada e uma mente sã são as medidas ideais para voltar a por a balança em equilíbrio.

http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Excesso_de_gordura_pode_causar_osteoporose

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?303

http://www.selecoes.com.br/selecoesevoce/saude/197/Doencas-Cardiacas-sintomas-causas-e-tratamento-atraves-de-remedios-naturais.html

VIDEO SOBRE O ACUMULO DE GORDURA NAS ARTERIAS

http://www.youtube.com/watch?v=cW84Bbn6spo&feature=related

Necessidade Calórica

De acordo com a calculadora da Folha Online. Para uma pessoa de 21 anos, que meça 1,78 m e tenha 70kg. Apenas para manter suas atividades vitais a sua necessidade calórica será de 2314 calorias. Agora se essa pessoa praticar moderadamente atividades fisicas, a sua necessidade calórica será de 3025 calorias.

Instrumento de consulta
http://www1.folha.uol.com.br/folha/colunas/nutricaoesaude/ult696u39.shtml

ALIMENTAÇÃO

A alimentação é o combustível para o corpo humano realizar as atividades necessárias e se manter vivo. E assim como você não colocaria um combustível de má qualidade em seu carro, o mesmo cuidado deve ser tomado em relação ao nosso corpo.
Mas a nossa rotina diária, sempre muito atarefada e estressante. Não nos deixa com tempo para pensar o que nós comemos. Fast foods viraram a primeira opção pela praticidade, apesar de não serem nada saudáveis. Pelo fato de não suprirem todas as necessidades diárias alimentares de um adulto.
Para conhecer quais as necessidades diárias na alimentação, foi elaborada uma pirâmide alimentar, no qual os alimentos na base devem ser consumidos em maior quantidade ( como carboidratos e frutas) indo até os alimentos do topo, que devem ser consumidos em menor quantidade (como açucares e gorduras).

Claro que para cada pessoa, há uma alimentação ideal. Um esportista que tem um gasto calórico enorme, não deve ter a mesma dieta de uma pessoa comum. Mas todos devemos cuidar do que comemos, pode ser ao poucos, colocando uma porção de salada aqui, evitando frituras ali. Dessa forma viveremos de forma mais saudável e nossa saúde melhora. Lembrando que toda dieta bem balanceada deve ser acompanha de exercícios físicos regulares.

BIBLIOGRAFIA

http://www.diabetes.org.br/nutricao/piramide.php

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/001211_nut_piramide.htm

Ilustração: Graziela Mantoanelli