De acordo com a calculadora da Folha Online. Para uma pessoa de 21 anos, que meça 1,78 m e tenha 70kg. Apenas para manter suas atividades vitais a sua necessidade calórica será de 2314 calorias. Agora se essa pessoa praticar moderadamente atividades fisicas, a sua necessidade calórica será de 3025 calorias.
Instrumento de consultaA alimentação é o combustível para o corpo humano realizar as atividades necessárias e se manter vivo. E assim como você não colocaria um combustível de má qualidade em seu carro, o mesmo cuidado deve ser tomado em relação ao nosso corpo.
Mas a nossa rotina diária, sempre muito atarefada e estressante. Não nos deixa com tempo para pensar o que nós comemos. Fast foods viraram a primeira opção pela praticidade, apesar de não serem nada saudáveis. Pelo fato de não suprirem todas as necessidades diárias alimentares de um adulto.
Para conhecer quais as necessidades diárias na alimentação, foi elaborada uma pirâmide alimentar, no qual os alimentos na base devem ser consumidos em maior quantidade ( como carboidratos e frutas) indo até os alimentos do topo, que devem ser consumidos em menor quantidade (como açucares e gorduras).
Claro que para cada pessoa, há uma alimentação ideal. Um esportista que tem um gasto calórico enorme, não deve ter a mesma dieta de uma pessoa comum. Mas todos devemos cuidar do que comemos, pode ser ao poucos, colocando uma porção de salada aqui, evitando frituras ali. Dessa forma viveremos de forma mais saudável e nossa saúde melhora. Lembrando que toda dieta bem balanceada deve ser acompanha de exercícios físicos regulares.
BIBLIOGRAFIA
http://www.diabetes.org.br/nutricao/piramide.php
http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/001211_nut_piramide.htm
