Com o avanço da tecnologia, o mundo tem se tornado cada vez mais sedentário. Passamos cada vez mais tempo em frente a televisores e computadores, mas para termos uma vida saudável, devemos acordar e se mexer.
O Primeiro passo é se organizar, para isso temos a pirâmide da atividade física, desenvolvida na Universidade de Missouri, nos Estados Unidos. Ela nos mostra que até as atividades diárias domésticas são exercícios, e que devem ser o máximo do tempo possível praticadas. Por isso levante do sofá, varra a calçada, pratique jardinagem e vá a pé até a padaria o máximo possível.
O segundo passo, é começar atividades aeróbicas ( que exigem mais do coração), isto é corrida, natação e etc. 2 horas e meia por semana, por isso, sem preguiça na hora de ir jogar futebol com os amigos.
Quando estiver bem condicionado, comece exercícios de força e flexibilidade, no mínimo 2x por semana, aí não tem jeito, é ir para academia, e sem desculpas na hora de alongar, os músculos exigidos durante o exercício de força, quando não alongados, tem chances bem maiores de sofrerem lesões
Aí finalmente, você pode (e merece) curtir um filme, ou ver Faustão, relaxado no sofá. Pois você já cumpriu a manutenção que a incrível maquina, o corpo humano, exige.
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