Os princípios da fisiologia do esforço são importantes para a melhora da saúde e da capacidade do corpo humano. Falando em esportes ,como a musculação, o primeiro que vem em mente quando se fala em princípios de esforço, é o da sobrecarga . Que consiste em um exercício resistido com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.
Na musculação é importantíssimo definir o treino de acordo com a capacidade individual, aqui cabe ressaltar o princípio da Individualidade Biológica, que trata exatamente desse assunto. Um treino além da capacidade do atleta apresenta um grande risco de lesões, mas se feito de maneira correta, com movimentos lentos, controlados e cuidadosamente definidos, o treino com peso pode ser uma das mais seguras formas de exercícios.
O que a maioria dos praticantes da musculação costuma esquecer que manter paralelamente um treino aeróbico, é essencial. Pois aumenta a capacidade cardiorespiratória, aumentando proporcionalmente a quantidade de sangue e oxigênio que é enviada aos músculos. Além do alongamento que aumenta a flexibilidade e previne lesões.
Enfim, a musculação por seu grande leque de modalidades como o: fisiculturismo, levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico (ou powerlifting), e atletismo de força. Fazem com que pessoas de variados níveis de condicionamento possam praticá-la, e desfrutarem dos benefícios dessa pratica a saúde e a auto-estima.
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