“O poder dos halteres” artigo publicado na men’s health, uma das principais e mais respeitadas revistas sobre saúde masculina, e escrito por Mark Havriliak. Trata sobre os benefícios dos halteres nas atividades físicas.
“Halteres não servem apenas para construir músculos: eles são também a maior arma a serviço do homem na luta contra o excesso de peso, o envelhecimento, a depressão, a irritabilidade e até mesmo a estupidez”, essa citação do artigo mostra como é importante a utilização dos halteres na atividade física, não servindo apenas a idéia antiquada, no qual as pessoas pensam que sua utilização é apenas para criar músculos.
O artigo é dividido em tópicos, cada um mostrando cada coisa que a utilização dos halteres combate entre elas: a decadência física, a ansiedade e depressão, a gordura corporal, o câncer e as doenças cardiovasculares e a estupidez, “Quando você faz exercícios intensos e desafiadores, coloca também seu cérebro para trabalhar”.
Depois há um treino especifico com halteres feito pelo preparador físico americano Juan Carlos Santana, diretor do Instituto da Performance Humana, da Flórida. As repetições e as séries são indicadas de acordo com o objetivo que você quer como: queima de gordura, ganho de massa muscular, ganho de massa muscular e força simultaneamente.
E finalmente, indica diferentes halteres, com diferentes pesos e de preços variados. Para começar a aplicar o que aprendeu lendo a matéria e depois de um tempo perceber os resultados.
Fonte:http://menshealth.abril.com.br/fitness/conteudo_425543.shtml
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